A corrida ou caminhada são atividades democráticas e nos últimos tempos bastante populares. Já nos primeiros passos é possível sentir o batimento cardíaco pulsando com mais força e a adrenalina literalmente correndo nas veias. Aos já praticantes, é comum o relato do bem-estar instantâneo que se espalha pelo corpo dando espaço para movimentos ritmados e sentimento de liberdade. A prática da atividade física é um dos fatores de proteção, não só à saúde do coração, mas na sua promoção de forma integrada.

Separamos aqui alguns benefícios da corrida para os adeptos dessa modalidade*:

1. Aumento da capacidade do coração de bombear sangue;
2. Vasodilatação que continua mesmo após o exercício;
3. Diminuição da probabilidade de morte por todas as doenças cardiovasculares;
4. Fortalecimento do coração;
5. Redução do esforço cardíaco.
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*Antes da prática de qualquer atividade física é recomendado um check-up para avaliação do seu estado físico e a necessidade de adequação da modalidade e frequência escolhida.

A prática de exercícios de forma regular podem gerar melhores resultados à saúde quando associados a uma alimentação saudável. Priorize alimentos in natura aos ultraprocessados. Esse ajuste nos hábitos de vida melhoram a saúde e ajudam na reposição correta da energia que o corpo necessita e na manutenção das metas como colesterol, diabetes e hipertensão, por exemplo.

Quem busca uma vida saudável não pode ficar parado!